ナチュラルヘルスカフェ

オリゴ糖は便秘にどう関わるのか。善玉菌のエサになる仕組み、研究でわかっていること、種類や含有量の見方、少量から試すときの注意点までやさしく整理します。

17歳のとき、食道が細くなる病気で入院しました。半年間、胸の痛みを誰にも言えなかったこと、当たり前に食べること・通学することの大切さに気づいたこと。この体と付き合っていく原点になった日々を綴ります。

便秘にいいと聞いて玄米を始めてみたのに、なんだかお腹が張る。すっきりするどころか、かえって苦しい気がする。そんな経験はありませんか。あるいは、これから玄米を取り入れてみようか迷っているところかもしれません。「食物繊維が多いから便秘にいい」と...

甘酒を便秘対策に取り入れてみたい方へ。米麹甘酒と酒粕甘酒の違い、飲む量の目安、糖質やアルコールの注意点を、無理なく続ける視点でわかりやすく整理します。

便秘対策を試しても変わらない方へ。あなたの「出ない」がどのタイプに近いのか、腸の動き・便の硬さ・出口・朝のリズム・女性ホルモン・薬の影響から整理します。

オリーブオイルは便秘にいいのか。研究でわかっていること、便通に関わると考えられる仕組み、スプーン1杯からの取り入れ方、摂りすぎや乳児への注意点までやさしく解説します。

水溶性食物繊維サプリはどれを選べばいい？成分の違い、個包装と大容量、味や溶けやすさ、価格の見方を整理し、粉末タイプで後悔しない選び方を解説します。

便秘サプリや粉末タイプでよく見かける水溶性食物繊維。イヌリン・難消化性デキストリン・グアーガム分解物の違いや、お腹に合う成分の選び方をわかりやすく解説します。

アイスコーヒーは便秘を悪化させるのか、ホットとの違いを腸の視点でやさしく解説。朝はホット、昼以降は体調に合わせるなど、お腹にやさしい飲み分けを紹介します。

ダイエット中の便秘は、食事を減らすことで腸が動くための条件も一緒に減ってしまうことが原因？食べないのではなく、朝食・水分・水溶性食物繊維・発酵食品を無理なく取り入れて、腸を止めない食べ方をやさしく解説します。