更年期に増える便秘は“質”が違います。エストロゲンと自律神経、脳腸相関をやさしく解説し、温める・休ませる・整えるの3習慣と発酵＋水溶性食物繊維の食べ方を提案。

20代女性の繰り返すニキビ。その原因は「隠れ便秘」かもしれません。腸と肌の関係（腸―肌軸）から、忙しくてもストレスなく続く「3日間腸活チャレンジ」を解説。内側から肌トラブルを断ち切りたい方へ。

こんにちは、「ナチュラルヘルスカフェ」へようこそ。最近、スーパーで買う野菜の香りや味が、昔よりも淡く感じることはありませんか？しかもここ数年、野菜の価格は上がっているのに、キャベツやレタス、白菜などがどこかスカスカしていて、「これでこの値段...

40代になると、便秘と骨の弱りが同時に起こりやすくなります。腸と骨の関係をやさしく解説し、今日から始められる整え方を紹介します。

糖質制限中に便秘が悪化する原因と改善方法を解説。海藻・きのこ・アボカドなどの食材や水分のとり方、朝昼夜の工夫で自然にお通じを整える方法を紹介します。

ひじきは水溶性・不溶性食物繊維とマグネシウムがそろった腸活食材。便秘のタイプ別効果から摂取量・食べ方・注意点まで、薬に頼らず自然にお通じを整える方法を解説します。

ひじきはカリウムとマグネシウムが豊富で、血圧を自然に整えるサポートに。味噌汁やサラダにひとつかみ加えるだけで始められる、やさしい血圧ケアの方法を紹介します。

ひじきは牛乳をはるかに上回るカルシウムを含む海藻。骨を支えるマグネシウムも豊富で、大豆や卵、野菜と組み合わせれば効果的。1日の目安量や無理なく続けられる食べ方をやさしく解説します。

ひじきは奈良時代から「命草」と呼ばれてきた海藻。芽ひじき・長ひじきの違いや豊富な栄養、健康効果、毎日の暮らしでの取り入れ方をわかりやすく解説します。

小松菜は牛乳より多くのカルシウムとビタミンKを含み、骨密度低下が気になる40代以降の女性を支えます。吸収を高める食べ合わせや暮らしに活かせる工夫をやさしく解説。