便秘というほどではないのに、なんとなく出にくい。そんな女性に多い冷えと便秘の関係をやさしく整理しながら、冷えが関わっていそうなサインと、明日から見直しやすい整え方をわかりやすく解説します。

便秘向けサプリは何を選べばいい？食物繊維系・ビフィズス菌系・オリゴ糖系の違いを整理しながら、便が硬い人、腸内環境を整えたい人、もうひと押し欲しい人それぞれに合う選び方をやさしく解説します。

ヨーグルトは便秘にいいとよく聞くけれど、続けても変わらない。そんなときは、便秘の状態や体質、食べ方が関係しているのかもしれません。合う人と変わらない人の違い、試すときのコツをやさしく解説します。

水分を意識しているのにコロコロ便が続く。そんなときは、水分不足だけでなく、食物繊維の種類、便意のタイミング、腸の動きが重なっているのかもしれません。硬い便の原因と見直したいことをやさしく解説します。