便秘にいいと聞いて玄米を始めてみたのに、なんだかお腹が張る。すっきりするどころか、かえって苦しい気がする。そんな経験はありませんか。あるいは、これから玄米を取り入れてみようか迷っているところかもしれません。「食物繊維が多いから便秘にいい」と...

そうですね。タイトルで「甘酒は便秘にいい？」と出しているので、メタで同じ問いを繰り返す必要はありません。これでいいです。甘酒と便秘の関係について、日本で行われた研究をもとに整理します。米麹甘酒と酒粕甘酒の違い、1日の量や飲み方、糖質やアルコールの注意点まで解説します。

便秘対策を試しても変わらない方へ。あなたの「出ない」がどのタイプに近いのか、腸の動き・便の硬さ・出口・朝のリズム・女性ホルモン・薬の影響から整理します。

オリーブオイルは便秘にいいのか。研究でわかっていること、便通に関わると考えられる仕組み、スプーン1杯からの取り入れ方、摂りすぎや乳児への注意点までやさしく解説します。