ナチュラルヘルスカフェ

※本記事はプロモーションを含みます。便秘にいいと聞いて玄米を始めてみたのに、なんだかお腹が張る。すっきりするどころか、かえって苦しい気がする。そんな経験はありませんか。あるいは、これから玄米を取り入れてみようか迷っているところかもしれません...

甘酒を便秘対策に取り入れてみたい方へ。米麹甘酒と酒粕甘酒の違い、飲む量の目安、糖質やアルコールの注意点を、無理なく続ける視点でわかりやすく整理します。

便秘対策を試しても変わらない方へ。あなたの「出ない」がどのタイプに近いのか、腸の動き・便の硬さ・出口・朝のリズム・女性ホルモン・薬の影響から整理します。

オリーブオイルは便秘にいいのか。研究でわかっていること、便通に関わると考えられる仕組み、スプーン1杯からの取り入れ方、摂りすぎや乳児への注意点までやさしく解説します。

水溶性食物繊維サプリはどれを選べばいい？成分の違い、個包装と大容量、味や溶けやすさ、価格の見方を整理し、粉末タイプで後悔しない選び方を解説します。

便秘サプリや粉末タイプでよく見かける水溶性食物繊維。イヌリン・難消化性デキストリン・グアーガム分解物の違いや、お腹に合う成分の選び方をわかりやすく解説します。

アイスコーヒーは便秘を悪化させるのか、ホットとの違いを腸の視点でやさしく解説。朝はホット、昼以降は体調に合わせるなど、お腹にやさしい飲み分けを紹介します。

ダイエット中の便秘は、食事を減らすことで腸が動くための条件も一緒に減ってしまうことが原因？食べないのではなく、朝食・水分・水溶性食物繊維・発酵食品を無理なく取り入れて、腸を止めない食べ方をやさしく解説します。

便秘に使われる市販薬の違いを知りたい方へ。酸化マグネシウム系と刺激性下剤の特徴、整腸剤との違い、自分の状態に合う選び方や受診を考えたいサインをやさしく整理します。

便秘対策に足台は必要？足台で排便しやすくなる理由を整理しながら、足台が合いやすい人、先に食事や水分を見直したい人の違い、大人向けトイレ足台の選び方をわかりやすく解説します。