ナチュラルヘルスカフェ

にんじんを食べても便秘が変わらないのはなぜ？食物繊維の量をもとに、ジュース・スムージー・生・加熱の違いや、皮をむく影響を解説します。普段の食べる量とお腹の変化から、自分に合う取り入れ方を見直しましょう。

さつまいもは便秘にいいと言われますが、食べるとおならやお腹の張りが増える人もいます。食物繊維の量や水溶性・不溶性の違い、でんぷんとガスの関係、皮や水分を意識した食べ方を整理します。

ごぼうは便秘にいいと言われますが、食べるとお腹が張る人もいます。食物繊維の量、水溶性・不溶性の違い、イヌリンとガスの関係、便秘時の食べ方を整理します。

有機野菜宅配の坂ノ途中・ビオ・マルシェ・ミレー・コープ自然派を比較。同じ有機野菜でも、有機JASの扱いや農薬の基準は会社ごとに違います。栽培基準・量・頻度・送料・お試し価格を表で整理しました

ブロッコリーは便秘にいいのか、食物繊維が多いのにお腹が張る理由を整理。不溶性食物繊維の特徴、合う人・張りやすい人の違い、無理なく食べる量と食卓での組み合わせ方を解説します。

キャベツは便秘にいいと言われますが、生で食べるとお腹が張る人もいます。食物繊維の特徴、加熱やスープ、発酵キャベツの取り入れ方を整理します。

高齢の親の便秘でまず確認したいことを整理。食欲の低下、お腹の張り、薬の変化、下痢のような汚れなど、家族が気づきたいサインと受診の目安をわかりやすく解説します。

オリゴ糖は便秘にどう関わるのか。善玉菌のエサになる仕組み、研究でわかっていること、種類や含有量の見方、少量から試すときの注意点までやさしく整理します。

17歳のとき、食道が細くなる病気で入院しました。半年間、胸の痛みを誰にも言えなかったこと、当たり前に食べること・通学することの大切さに気づいたこと。この体と付き合っていく原点になった日々を綴ります。

※本記事はプロモーションを含みます。便秘にいいと聞いて玄米を始めてみたのに、なんだかお腹が張る。すっきりするどころか、かえって苦しい気がする。そんな経験はありませんか。あるいは、これから玄米を取り入れてみようか迷っているところかもしれません...