こんにちは、「ナチュラルヘルスカフェ」へようこそ。
子供が眠ったあとの、家の中がしんと静まる時間。
台所で明日の朝ごはんの準備をしながら、ふと今日一日を思い返します。
トイレで、顔を赤くして頑張っていた姿。
「大丈夫？」と声をかけながら、見守ることしかできなかった、あの時間。
熱があるわけでもない。
病院に行くほどでもない。
それなのに、心のどこかがずっと引っかかっている。
「私のせいかな」「食事が悪かったのかな」
誰にも責められていないのに、一人で自分を責めてしまう夜は、きっとあなただけではありません。
この記事では、
- 「正解を探す」ことではなく
- 「責めなくていい理由」を一緒に見ていくこと
を大切にします。
子供の便秘は「異常」ではなく、よくある体の反応
便秘という言葉を聞くと、食事や生活を工夫すれば、自分たちの力でどうにかできるものだと感じやすいのかもしれません。
でも、成長途中の子供の腸は、とても繊細です。腸の動きが日によって違うのは、決して珍しいことではありません。
・入園した
・生活リズムが変わった
・トイレに不安を感じている
こうした小さな環境の変化だけでも、腸は簡単に反応します。
子供の便秘は、毎日きちんと見ているからこそ、気になってしまうものです。それだけ、お母さんは日々、ちゃんと向き合ってきたということでもあります。
体が、その子なりに調整している途中の反応。そう捉えていい場面も、たくさんあります。
なぜお母さんは「私の食事のせい」と思ってしまうのか
食物繊維。
水分。
発酵食品。
腸活。
情報が多すぎる今、子供の体調に何か起きると、まず「自分の関わり」を振り返ってしまうお母さんは、とても多いです。
実際、子供の健康や食事の悩みは、多くの家庭で主にお母さんが担っており、便秘や食事に関する心配は、育児相談の中でもよく挙がるテーマだと指摘されています。
一生懸命考えて作ったごはんを、食べてくれなかったとき。
「せっかく考えたのに」と、報われなさや、自分への疑問が浮かんでしまう瞬間。
世間では、よくこう言われます。
- 「野菜が足りないから」
- 「水分が少ないから」
でも現実には、同じように食事を整えていても、反応は子供ごとにまったく違います。
そこには、頑張りの量では測れない、体の個性やペースがあることも、決して少なくありません。
腸にも「個性」と「ペース」があるという話
大人でも、便秘しやすい人と、そうでない人がいるように、子供の腸にも、それぞれの動き方があります。
腸は、「ぜん動運動」と呼ばれる動きで、中のものを少しずつ先へ運んでいます。
この動きには、実はスピードの個人差があります。
早めにリズムが整う子もいれば、ゆっくり時間をかけて整っていく子もいる。
どちらが良い、悪い、という話ではありません。
もうひとつ関係しているのが、自律神経です。腸の動きは、気持ちが落ち着いているときほど、
自然に働きやすくなります。
緊張しやすい。環境の変化に敏感。そうした気質も、腸の動きに影響します。
だから、同じ食事をしていても、同じ生活をしていても、反応が違うのは、実はとても自然なことなのです。
子供は「出ないこと」そのものが怖いのかもしれない
子供にとって、便意や腹痛は、「よく分からない不安」であることが多いです。
「出さなきゃ」
「トイレ行こう」
その言葉が、悪気なく、でも体をこわばらせてしまうこともあります。
我慢する
↓
緊張する
↓
さらに出にくくなる
そんな循環が起きてしまうことも、珍しくありません。
ここで、少しだけ視点を変えてみてもいいかもしれません。
便秘と向き合うとき、「もう少し頑張らせる」以外に、「出させようとしない」という選択も、実はあります。
トイレに行くよう促したり、「出るかな？」と声をかけ続けたり。
そうした関わりが、知らないうちに子供にとってプレッシャーになってしまうこともあります。
だからこそ、あえて何も言わず、出る・出ないを話題にしない時間をつくる。
それもひとつの、やさしい関わり方です。
「正しいこと」が、お母さんを苦しくしていないか
食事に気を配ることも、生活リズムを整えようとすることも、どれも大切なことです。
ただ、その「正しさ」を守ろうとするあまり、お母さん自身の心が、いつの間にか緊張してしまうことがあります。
「ちゃんとやらなきゃ」
「まだ足りないかもしれない」
そんな気持ちが重なると、その空気は、子供にも伝わってしまいます。
腸は、リラックスしているときのほうが、自然に動きやすい臓器です。
「出なくてもいいよ」と笑える余裕は、ときに、どんな正論よりも体をゆるめる力を持っています。
完璧なメニューより、安心できる空気。
それが、腸にとっての土台になることもあります。
今夜からできる、結果を求めない3つのやさしい習慣
ここでは、治すためではなく、緩めるための提案を。
どれか一つで、十分です。
・一日だけ、トイレの話題を出さない
・添い寝のとき、温かい手をそっとお腹に置く
・子供の前で、お母さんが深く息を吐く
「やらなきゃ」にならないことが、いちばん大切です。
まとめ｜便秘は、成長の途中で起こるひとつの通過点
食事、生活、声かけ。
どれか一つで説明できないことが、子供の体にはたくさんあります。
出たか、出なかったかという一日の出来事に答えを出そうとしなくても、体は、ちゃんとその子のペースで進んでいます。
この記事でお伝えしたかったのは、「こうすればいい」という方法ではなく、考えすぎなくていい理由でした。
今、ここまで読んでくれたあなたは、もう十分に、向き合っています。
あとがき
自分のことなら我慢できても、わが子のこととなると、代わってあげられないもどかしさで胸がいっぱいになりますよね。
でも、大丈夫。
あなたが悩み、この記事に辿り着いたこと自体が、お子さんにとってどれほど大きな愛情であるか。
腸はいつか必ず、その子のペースで動き出します。今夜は、寝顔を眺めながら、あなた自身もゆっくり、深い呼吸をしてみてくださいね。
