便秘

「薬に頼りたくない」ママへ。幼児の便秘は生活習慣と心のケアで改善できます。脳腸相関の仕組みと、朝の白湯、マッサージ、安心できる排便環境など、今日からできる4つの自然な解消法を解説します。

更年期に増える便秘は“質”が違います。エストロゲンと自律神経、脳腸相関をやさしく解説し、温める・休ませる・整えるの3習慣と発酵＋水溶性食物繊維の食べ方を提案。

20代女性の繰り返すニキビ。その原因は「隠れ便秘」かもしれません。腸と肌の関係（腸―肌軸）から、忙しくてもストレスなく続く「3日間腸活チャレンジ」を解説。内側から肌トラブルを断ち切りたい方へ。

40代になると、便秘と骨の弱りが同時に起こりやすくなります。腸と骨の関係をやさしく解説し、今日から始められる整え方を紹介します。

糖質制限中に便秘が悪化する原因と改善方法を解説。海藻・きのこ・アボカドなどの食材や水分のとり方、朝昼夜の工夫で自然にお通じを整える方法を紹介します。